یہ سب کام اور نہ کھیل کے بارے میں نہیں ہے۔ پاکستان کی شور شرابہ کرنے والے ٹریفک سے لے کر غیر کوآپریٹو ساتھیوں تک ، جب پیشہ ورانہ صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کرنے کی بات آتی ہے تو اس میں بہت کچھ لینے کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ مرتب کیا گیا ہےریڈر ڈائجسٹ، فاسٹ کامپانی ڈاٹ کام اور ریئلسمپل ڈاٹ کام ، یہاں یہ ہے کہ ترقی پزیر پیشہ ور افراد ایک مشقت کے دن کے بعد خاندانی وقت کو ڈی تناؤ ، ورزش کرنے اور تیار کرنے کا انتظام کس طرح کرتے ہیں۔

وہ کمپارٹلائز کرتے ہیں

اگر آپ کے پاس مطالبہ کرنے والی ملازمت ہے تو ، یہ غیر حقیقت پسندانہ ہے کہ اسے گھر نہ لائیں لیکن کامیاب لوگ شام کے کچھ حصے کو اپنے کنبے کے ساتھ رہنے کے لئے تیار کرتے ہیں اور ایک ساتھ کام کرنے کی بجائے کام کو تبدیل کرنے میں محتاط رہتے ہیں۔ ایک اچھا وقفہ بونس کے طور پر آپ کی پیداوری کو بڑھا سکتا ہے۔ ٹائم مینجمنٹ کی ماہر اور مصنف لورا وانڈرکم کا کہنا ہے کہ ، "آپ اپنے خاندانی وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، اور جب آپ اپنے کام پر واپس آجاتے ہیں تو ، آپ کو کام کرنے کے طریقوں کے بارے میں ایک نیا تناظر ہوسکتا ہے۔"ناشتے سے پہلے سب سے کامیاب لوگ کیا کرتے ہیں

وہ ٹی وی نہیں دیکھتے ہیں

ٹیلی ویژن پر کیا ہے براؤز کرنے میں فطری طور پر کچھ بھی غلط نہیں ہے لیکن یہ اکثر بے محل ڈیفالٹ ہوتا ہے اور ہم اپنی پسند سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ کنیکٹیکٹ کے ایک تنظیم کی ماہر رونی آئزن برگ نے نوٹ کیا ہے کہ وہ مزید مؤکلوں کو ٹی وی کو ٹاسنگ کرتے ہوئے دیکھ رہی ہیں: "انہوں نے ابھی فیصلہ کیا ہے کہ یہ وقت کا ضیاع ہے ، یا وہ اس بارے میں سخت اصول ڈالیں گے کہ وہ - کڈز اور بڑوں - گھڑی کرسکتے ہیں ، ”وہ کہتی ہیں۔ واپس کاٹنا اور صرف ایک مخصوص شو دیکھنا بے مقصد چینل سرفنگ کے بغیر آپ کو دوسرے مقاصد کے لئے آزاد کرتا ہے جو آپ انجام دینا چاہتے ہیں۔

وہ ورزش کرتے ہیں

خاندانوں کے ساتھ کامیاب خواتین کی زندگیوں کے بارے میں ایک موجودہ منصوبے پر کام کرتے ہوئے ، وانڈرکم نے مشاہدہ کیا کہ ان میں سے اکثریت نے ان کی اکثریت کم از کم کچھ ورزش کی۔ وہ کہتی ہیں ، "یہاں ہمارے پاس ایسے لوگ ہیں جو اوسط فرد سے زیادہ لمبے شاٹ سے مصروف ہیں ، اور اب بھی اس کو کرنے کا وقت تلاش کر رہے ہیں۔" "کسی کو بھی اس حقیقت سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ صحت کے لئے ورزش ضروری ہے۔" کامیاب لوگ جو شام کو سیر کے لئے جاتے ہیں اس کا پہلے سے منصوبہ بناتے ہیں۔ وہ یہ نہیں مانتے کہ وہ صرف موڈ میں ہوں گے اور جم جانے کا وقت ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو اہل خانہ ، آئزن برگ نوٹ کرتے ہیں ، لوگ کام چھوڑنے کے بعد اور گھر جانے سے پہلے اکثر ورزش کرتے ہیں تاکہ ان کے مشغول ہونے کا امکان کم ہوجائے۔

وہ دوستوں کے لئے وقت بناتے ہیں

وانڈرکم کا کہنا ہے کہ "معاشرتی رابطے زندگی کے سب سے زیادہ لطف اٹھانے والے حصوں میں سے ایک ہیں لیکن جب لوگ مصروف ہوجاتے ہیں تو دوست مختصر شفٹ حاصل کرتے ہیں۔" ایک حکمت عملی جس میں وہ مصروف لوگوں کو استعمال کرتی ہے: ایک کھڑے کیلنڈر کی تاریخ بنائیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی ایسا گروپ ہے جس سے آپ ہر مہینے کے پہلے پیر کو ملنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، یہ ملاقاتیں ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو ہر بار تاریخ کا شیڈول کرنا پڑتا ہے ، تو یہ مشکل تر ہوجاتا ہے۔ سماجی بنانا ضروری ہے کہ آپ اپنے معمولات میں روزانہ کے کام اور تخلیقی صلاحیتوں کو چنگاری بنائیں۔

ان کا بیڈ ٹائم سے پہلے کا معمول ہے

جیمز کلیئر ، مصنف ، کاروباری اور طرز عمل سائنس کے ماہر کا کہنا ہے کہ رات کے وقت معمول کا مطلب ہے بہتر وقت کا انتظام۔ اگر آپ کے بچے جانتے ہیں کہ ہوم ورک شام 7 بجے تک ہوچکا ہے ، تو پھر نہانا ، پھر ٹی وی ، پھر رات 9 بجے تک بستر پر ، شام ہر ایک کے لئے ہموار اور کم دباؤ ہے۔ اس سے کام کرنے والے والدین کے لئے بھی بچوں کو بستر پر رہنے کے بعد آن لائن ہاپ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ کلیئر کا کہنا ہے کہ بہت سارے لوگ آنے والے دن کے لئے چیزوں کو منظم کرنے کے بارے میں صرف نہیں سوچتے ، جو اس عمل کا بھی حصہ ہونا چاہئے۔ کپڑے چنیں ، بیک بیگ اور سوٹ کیس پیک کریں ، اور لنچ تیار کریں جتنا ہو سکے۔ پہلے سے تیار کردہ معمول آپ کے دماغ اور دن کو بے ترتیبی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وہ نیند کو ترجیح دیتے ہیں

مصروف ہونے کے بعد گھاس کو مارنا ہے یا نہیںمردآپ نے کام کے بعد شرکت کی یا آدھی رات کا تیل جلایا؟ بچوں کے ساتھ اعلی کمانے والے افراد کے بارے میں وانڈرکم کے ایک مطالعے میں ، ایک ہفتہ کے دوران بڑی اکثریت سات سے نو گھنٹوں کی رات کی نیند میں مل گئی۔ وہ کہتی ہیں ، "زیادہ تر لوگ جو کہتے ہیں کہ وہ رات میں صرف چار گھنٹے تک ملتے ہیں شاید جھوٹ بول رہے ہیں۔" کامیاب لوگ جانتے ہیں کہ وہ بہتر سوچتے ہیں اور کافی نیند لینے کے بعد بہتر فیصلے کرتے ہیں۔

وہ خود کو نوبل دیتے ہیں

مقصد یہ ہے کہ ذاتی اور پیشہ ورانہ توسیع میں دوبارہ سرمایہ کاری کے طریقے سیکھنے ، بہتر بنانے اور تلاش کرنے کے طریقے کبھی نہ بند کردیں - زندگی بھر کا طالب علم بنیں۔ مقصد صرف ایک مضمون کے بارے میں ہائپر ہوشیار حاصل کرنا نہیں ہے۔ یہ مختلف میں بات چیت کرنا ہے ، اور مختلف پیشہ ور سیاق و سباق پر جو کچھ سیکھا ہے اس کو لاگو کرنے کے اختراعی طریقے تلاش کرنے کے بارے میں ہوشیار ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ سافٹ ویئر ڈیزائنر ہیں تو ، کیوں نہ مارکیٹنگ کے پیشہ کے ساتھ وقت گزاریں تاکہ آپ اپنی مصنوعات کو ڈیزائن اور فروغ دینے کے زیادہ موثر طریقے سیکھیں۔ آپ اپنی خصوصی ٹول کٹ میں جتنی زیادہ مہارتیں پھینک سکتے ہیں ، اور آپ ان کو استعمال کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں زیادہ سے زیادہ طریقوں سے ، جتنا زیادہ موافقت پذیر ، وسائل اور مستقبل کا ثبوت آپ بنیں گے۔

ایکسپریس ٹریبون ، 29 دسمبر ، 2014 میں شائع ہوا۔

جیسے فیس بک پر زندگی اور انداز، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.  عمل کریں @ایٹلیفینڈ اسٹائل فیشن ، گپ شپ اور تفریح ​​میں تازہ ترین ٹویٹر پر۔

اصلاح: اس مضمون کے پہلے ورژن میں ، سرخی نے غلط طور پر کہا کہ 10 کام کامیاب لوگ سات کے بجائے کام کے بعد کرتے ہیں۔ غلطی طے ہوگئی ہے۔