صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرنا ضروری ہے ، لیکن آپ یہ کیسے فیصلہ کریں گے کہ کام کب کرنا ہے؟ ہماری مصروف زندگی بمشکل ہمیں جم کو نشانہ بنانے کا وقت دیتی ہے جب تک کہ ہمارے پاس ورزش کے لئے وقف کردہ معمول نہ ہو۔ تو ، کیا آپ کو صبح یا شام کے وقت ورزش کرنے کے لئے وقت بنانا چاہئے؟ یہاں کچھ اہم فیصلہ کن عوامل ہیں ، جیسا کہ مرتب کیا گیا ہےہفپو، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.اپنے جسم کو کام کریں، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.کاسموپولیٹناورجسمانی عمارت

تحول اور وزن میں کمی

مناسب ناشتہ کھانے سے پہلے صبح کام کرنا آپ کے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم دن میں کھائے جانے والے کھانے کی بجائے ورزش کو بجلی کے لئے ذخیرہ شدہ چربی کا استعمال کرتا ہے۔ کام کرنے سے پہلے کچھ روشنی ، جیسے سیب کا کھانا ، آپ کے تحول کو شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ آپ کے سسٹم کو تبدیل کرتا ہے اور دن بھر کھائے جانے والے کھانے کی کیلوری جلاتا ہے ، اور آپ کے جسم کو چوبیس گھنٹے بھر دیتا ہے۔ شام کی ورزش اتنی تعداد میں کیلوری نہیں جلاتی ہے کیونکہ دن کے وقت کھائے جانے والے کھانا جسم کی بھرتی میں معاون نہیں ہوتا ہے۔ اس طرح ، صبح کی ورزش شام کے مقابلے میں زیادہ وزن میں کمی فراہم کرتی ہے۔

کوئی تکلیف نہیں ، نرگس کے لئے وزن میں اضافہ نہیں ہے

مستقل مزاجی

اگر آپ نے معمول قائم کیا ہے تو ، آپ کو اس پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔ صبح کی ورزش زیادہ مستقل رہتی ہے کیونکہ کام کے اوورلوڈ اور آخری منٹ کے دیگر واقعات کی وجہ سے آپ کی ضمانت کا امکان کم ہوتا ہے۔ آپ کی صبح کی ورزش میں رکاوٹ پیدا کرنے کے لئے صرف ایک ہی چیز آپ کی اپنی کاہلی ہے ، جو آپ کے معمول میں پڑنے کے بعد اپنا خیال رکھے گی۔

نیند کا معیار

صبح کے وقت کام کرنے کا مطلب ہے جلدی جاگنا ، لہذا جب آپ سونے کے وقت تک ، آپ آرام سے نیند کے ل ready تیار ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ تھک چکے ہیں۔ 2011 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صبح 7:00 بجے استعمال کرنے والے افراد کو اپنے بلڈ پریشر میں باقی دن اور رات کے دوران 25 فیصد کے قریب 10 فیصد کمی واقع ہوئی۔ وہ بھی زیادہ دیر سوتے تھے اور سونے کے بہتر چکر ہوتے تھے۔ دوسری طرف ، شام کے وقت کام کرنا آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرسکتا ہے۔ امریکن کونسل آف ورزش کے پی ایچ ڈی اور چیف سائنس آفیسر ، ڈاکٹر سڈرک برائنٹ نے کہا ، "آپ کی حوصلہ افزائی کی حالت زیادہ ہے کیونکہ آپ کے پاس تناؤ کے ہارمونز کی گردش کرنے والی سطح زیادہ ہے ، جس کی وجہ سے وہ نیند میں آنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔" لیکن اگر آپ کو صبح کے وقت اٹھنے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کچھ اضافی گھنٹوں کی نیند لے سکتے ہیں۔

چلنے کی 4 وجوہات دراصل ایک سخت ورزش ہے

مجموعی طور پر موڈ

ورزش کرنے سے اینڈورفنز اور دیگر موڈ کو بلند کرنے والے ہارمونز کو فروغ ملتا ہے جو آپ کو خوش ، زیادہ توانائی بخش اور ذہنی طور پر چوکس بناتے ہیں۔ اگر آپ صبح کام کرتے ہیں تو ، آپ اپنے دن کو اچھ feel ے محسوس کرنے کا آغاز کریں گے ، اور اگر آپ شام کو کام کرتے ہیں تو ، آپ بھاپ کو اڑا سکتے ہیں اور دن کو اچھے نوٹ پر ختم کرسکتے ہیں۔

ہمارا فیصلہ:اگرچہ کسی بھی وقت ورزش کرنا آپ کے لئے اچھا ہے ، اگر آپ صبح کے ورزش کا معمول قائم کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ فوائد حاصل کرنے کا امکان ہے۔

ایکسپریس ٹریبون ، 8 نومبر ، 2015 میں شائع ہوا۔

جیسے فیس بک پر زندگی اور انداز، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.  عمل کریں @ایٹلیفینڈ اسٹائل فیشن ، گپ شپ اور تفریح ​​میں تازہ ترین ٹویٹر پر۔